腰腹同量の原理がきちんと出来ているのかいないのか？自分で判断するのが難しいです

一般的には、お腹が出てると恥ずかしいから引っ込めますよね。

その逆で、お腹を膨らませます。もちろん腰も脇腹も膨らませるのですが。

自分がゴム風船人形だと思って全身膨張する感じがあれば成功です。